Santiago, 25 de febrero de 2025.- Si por estos días finalizó o está por terminar su periodo de descanso legal y se prepara para regresar a su trabajo, luego de varias semanas de vacaciones, por favor preste atención a las siguientes líneas.
Y es que tras dicho lapso de tiempo- caracterizado por un mayor nivel de relajo, tranquilidad y distracción- la mente y el cuerpo pueden resistirse a retomar el ritmo y rutina de la oficina, dado que la persona llega menos concentrada y motivada y, por ende, su productividad y capacidad de realizar tareas resulta mucho menor.
Para enfrentar esta desafiante realidad e incorporarse con éxito al entorno laboral, Francisco González, gerente general de Vertical Hunter, firma dedicada a la gestión de capital humano, compartió los siguientes consejos:
- Comenzar con las tareas pequeñas. De vuelta al trabajo la recomendación de Vertical Hunter es iniciar la rutina laboral ejecutando aquellas tareas menores y simples para abocarse, posteriormente, a las de mayor complejidad. Esto ayudará a ir de menos a más o gradualmente, y no colapsar el primer día.
- Hacer pausas cortas. No es recomendable tratar de abarcar todo el primer día de manera ininterrumpida. Acá el consejo es tomarse su tiempo y hacer quiebres o descansos cortos para despejar la mente, distraerse y recuperar el aliento.
- Fijar plazos y respetarlos. Para cada tarea u obligación es adecuado establecer plazos de cumplimiento con el fin de ser productivo y aprovechar al máximo el tiempo.
- Establecer recompensas para el desempeño personal. Esto ayudará a la concentración y desempeño de la persona. Se trata de pequeños premios que el mismo trabajador se entregará a medida que vaya cumpliendo con sus tareas.
- Realizar actividad física. Es importante mantener una rutina de ejercicios o practicar algún deporte no sólo para lograr una buena salud física, sino que también mental, pues está comprobado que dicha actividad mejora el ánimo, la concentración y el bienestar de una persona.
- Alimentarse adecuadamente. Junto con lo anterior, es clave que el individuo consuma productos ricos en vitaminas, minerales y fibra con el fin de sentirse liviano y con energías mientras trabaja. Partir la jornada con un buen desayuno puede ayudar a un mejor desempeño. La hidratación también es fundamental.
- Acceder a buena lectura y/o música. Leer un libro inspirador o escuchar música motivadora son recursos que permiten a un individuo mejorar su ánimo y predisposición frente al trabajo.
- Dormir lo suficiente. Sin duda, descansar lo adecuado en la noche da pie para levantarse con energía y buen semblante para ir a trabajar. Hay que evitar trasnochar y consumir alcohol antes de irse a dormir.