Para muchos, las vacaciones de verano son una oportunidad para cambiar la rutina y reconectar con el entorno. En ese contexto, el running se mantiene como una de las prácticas deportivas favoritas. Entre quienes buscan mantenerse activos durante el descanso, aprovechando playas, senderos. Y rutas naturales a lo largo del país.

Chile ofrece una diversidad geográfica que permite entrenar en escenarios muy distintos entre sí. Desde bordes costeros hasta desiertos de altura y senderos boscosos.

Sin embargo, especialistas advierten que no todos los terrenos exigen lo mismo al cuerpo. Por lo que adaptar el entrenamiento -y el equipamiento- resulta clave para evitar lesiones y mejorar la experiencia.

“Entender el tipo de superficie y el objetivo del entrenamiento es fundamental. Sobre todo cuando se corre fuera del entorno habitual.

No es lo mismo correr en asfalto que en arena, tierra suelta o senderos técnicos. La amortiguación, la tracción y el ajuste del calzado marcan diferencias importantes. Especialmente en trayectos más largos ”, explica Lucía Campusano, coordinadora de marketing de ASICS Chile.

Correr junto al mar: superficies mixtas y alto impacto

En ciudades costeras como La Serena, los recorridos suelen combinar asfalto, ciclovías y tramos de arena compacta.

En este tipo de escenarios, se recomienda un calzado con buena capacidad de absorción de impacto y estabilidad. Que permita transiciones fluidas entre superficies. Modelos como Superblast 2 de ASICS están diseñados para ofrecer amortiguación y continuidad en las zancadas en recorridos urbanos y costeros.

Altura y terreno irregular: exigencias del desierto

El desierto plantea un desafío distinto. En zonas como San Pedro de Atacama, el terreno irregular, la presencia de roca suelta. Y altitud exigen mayor control y protección.

Para este tipo de rutas, se sugiere priorizar zapatillas de trail running con tracción firme. Y ajuste seguro. Las Trabuco Terra 3, por ejemplo,  responden a estas exigencias al estar pensada para senderos técnicos y superficies inestables

Bosques y humedad: estabilidad ante todo

Correr en el sur del país implica enfrentarse a barro, raíces y superficies húmedas. En estos casos, la adherencia. Y una amortiguación equilibrada son fundamentales para mantener la estabilidad.

Modelos como Gel Sonoma 8 de ASICS, diseñadas para recorridos de trail de baja y mediana dificultad. Permiten un desplazamiento más seguro en terrenos blandos y boscosos.

Caminos rurales y rutas abiertas

En destinos como el Valle del Elqui predominan caminos de tierra y rutas abiertas que favorecen un running más contínuo y de menor exigencia técnica. Para estos recorridos, se recomiendan zapatillas versátiles que se adapten tanto a tramos urbanos como a superficies terrosas. Las Novablast 5 destacan por combinar ligereza y retorno de energía, siendo una alternativa adecuada para entrenamientos de media distancia.

Más allá del destino, los especialistas coinciden en la importancia de ajustar la intensidad del entrenamiento, mantener una correcta hidratación y considerar tiempos de adaptación al entorno, especialmente en zonas de calor o altura. Mantener la actividad física durante las vacaciones no solo contribuye al bienestar, sino que también permite explorar los paisajes del país desde una experiencia distinta, combinando movimiento, descanso y conexión con la naturaleza.

Puedes encontrar todos los modelos referenciales en el sitio web www.asics.cl