Cada vez más personas se suman al running a nivel mundial y en Chile. Entrenadores y runners expertos entregan recomendaciones para enfrentar de manera segura y efectiva uno de los eventos deportivos más masivos del país.

Marzo 2026 – A pocas semanas de la Maratón de Santiago, que se realizará el domingo 26 de abril. El llamado es claro: prepararse de manera adecuada es fundamental.

Esto permite disfrutar y completar con éxito este importante desafío deportivo. Que se ha consolidado como un punto de encuentro para corredores de todos los niveles.

Año a año, miles de personas se suman a esta competencia, reflejando el creciente interés por el running. Esta disciplina es accesible, desafiante y beneficiosa para la salud.

El auge del running no solo se evidencia en el aumento de participantes en carreras. Sino también en la proliferación de clubes de running, comunidades deportivas. Y espacios de entrenamiento que fomentan la actividad física guiada y consciente.

Consejos de expertos para entrenar de manera segura

Constanza Gutiérrez, entrenadora de running certificada, creadora de contenido y fundadora de Cielas Project, destaca los siguientes consejos fundamentales:

• Respetar la planificación y evitar improvisaciones.
• Priorizar la constancia por sobre la intensidad.
• Incluir entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones.
• Practicar la alimentación e hidratación durante los entrenamientos largos.
• Escuchar al cuerpo y reconocer la importancia del descanso.
• No compararse con otros procesos de preparación. Cada cuerpo responde de manera diferente, y compararse solo genera frustración y puede afectar el rendimiento.

El auge del running y el crecimiento de comunidades deportivas

El crecimiento del running en Chile ha dado paso a múltiples iniciativas que buscan acercar este deporte a más personas. Un ejemplo es Cielas Project, fundado en 2024 por Constanza Gutiérrez. Es un equipo de running enfocado en mujeres, que genera un espacio seguro y estructurado, con un enfoque en educar, inspirar y acercar esta disciplina al público femenino.

Constanza Gutiérrez comenta:

“A través de este proyecto, buscamos democratizar el acceso al running, especialmente en mujeres, promoviendo una práctica más informada, sostenible y libre de presiones estéticas o competitivas. Entendemos el deporte como una herramienta de desarrollo personal y bienestar integral, y trabajamos para construir espacios donde más mujeres se sientan seguras, acompañadas y capaces de alcanzar sus objetivos”.

Cielas Project está dirigido a mujeres que buscan entrenar de manera planificada, con acompañamiento y objetivos claros, principalmente en distancias hasta medio maratón. Su modelo funciona mediante una membresía mensual que incluye planificación personalizada a través de TrainingPeaks, seguimiento, feedback y acompañamiento constante.

Este 2026, el equipo tendrá participación en distancias de 10K y 21K, acompañando a quienes se preparan para la gran Maratón. Para más recomendaciones, novedades y cómo formar parte del club, se puede visitar la cuenta de Instagram @laguti.errez y TikTok @laguti.erreza.