Cómo enfrentar el duelo en una fecha cargada de recuerdos

Mientras para muchas personas el Día del Padre es una ocasión de celebración y encuentro familiar. Para quienes han perdido a su padre —o a una figura paterna significativa—. Esta fecha puede convertirse en uno de los momentos más sensibles del año.

Según explica Constanza Vidal, psicóloga especialista en duelo de Acoger. Red de cementerios católicos. El vínculo entre un padre y un hijo puede ser tan significativo como el materno. Dependiendo de la historia compartida y de las experiencias construidas a lo largo de la vida.

“El rol paterno es tan importante en el desarrollo del infante como el de la madre, a través de él comprendemos el funcionamiento del mundo y sus reglas. El vínculo con el padre se construye a través de los momentos compartidos. Las enseñanzas, los juegos, los consejos, las actividades y las experiencias significativas. Cuando existe una figura paterna presente y disponible para las necesidades de sus hijos. Su influencia tiene un impacto muy importante en el desarrollo emocional y evolutivo. Entregando amor, seguridad y aprendizajes que acompañan durante toda la vida”. Señala la especialista.

Por esta razón, la conmemoración del Día del Padre puede despertar emociones intensas en quienes atraviesan un proceso de duelo. La tristeza, la nostalgia e incluso la sensación de vacío suelen hacerse más presentes en los días previos y durante la fecha misma.

“Al igual que ocurre con otras fechas significativas, los recuerdos se activan con mayor intensidad. Extrañamos a nuestro padre quizás más que en otros momentos del año. Especialmente cuando se trata del primer Día del Padre tras su fallecimiento. Es inevitable recordar cómo celebramos juntos, las tradiciones familiares o simplemente su presencia”. Explica Vidal.

¿Por qué esta fecha puede resultar especialmente difícil?

De acuerdo con la especialista, existen diversos factores que pueden intensificar el dolor durante esta conmemoración:

• Activación de la memoria emocional. Los recuerdos asociados a celebraciones pasadas, conversaciones, enseñanzas y momentos compartidos hacen más evidente la ausencia.

• Valor simbólico del vínculo paterno. La figura del padre suele estar asociada a aprendizajes, protección, guía y experiencias que marcan profundamente la vida.

• Presión social por celebrar. La gran presencia de mensajes, publicidad y reuniones familiares. Puede generar incomodidad o tristeza en quienes viven una pérdida reciente o significativa.

• El impacto de las primeras veces. Cuando es el primer Día del Padre sin él, las emociones suelen vivirse con mayor intensidad debido al contraste con años anteriores.

Cinco recomendaciones para enfrentar el Día del Padre en duelo

Frente a este escenario, la psicóloga de Acoger entrega algunas sugerencias para transitar esta fecha de manera más consciente y respetuosa. Con las propias emociones:

1. Validar lo que se siente

   No es necesario aparentar bienestar ni forzar la alegría. La tristeza, la nostalgia o incluso emociones contradictorias forman parte natural del proceso de duelo.

2. Encontrar una forma personal de conmemorar

   Visitar el cementerio, recorrer un lugar especial que compartían, escuchar la música que le gustaba o recordar alguna enseñanza significativa puede transformarse en una forma de honrar su legado.

3. Mantener vivo su recuerdo

   Más que centrarse únicamente en la ausencia, la invitación es a recordar aquello que el padre entregó a lo largo de la vida. Valores, aprendizajes, historias y momentos que siguen presentes.

4. Incluir a niños y adolescentes en la conmemoración

   Cuando hay hijos pequeños o adolescentes en la familia, es importante respetar su deseo de participar. Se les puede invitar a recordar a su padre mediante actividades acordes a su edad, conversaciones o pequeños homenajes familiares, validando que extrañar es una reacción natural.

5. Buscar apoyo emocional si es necesario

   Compartir los sentimientos con familiares, amigos o profesionales puede ayudar a transitar la fecha de manera más contenida y acompañada.

Vidal destaca además la importancia del entorno cercano. “Acompañar a alguien que enfrenta esta fecha no requiere tener respuestas perfectas. Muchas veces basta con escuchar, estar presente y validar las emociones que surgen”.

En una jornada donde predominan los homenajes y las celebraciones familiares, la especialista recuerda que el duelo también tiene espacio. “El Día del Padre puede ser doloroso, y eso no significa que estemos retrocediendo en el proceso. Es una expresión natural del amor, del vínculo construido y del lugar que esa persona sigue ocupando en nuestra historia”.