• Más allá de los kilómetros, pasos o calorías, el cuerpo entrega constantemente información sobre cómo responde al esfuerzo, el descanso y la actividad diaria. 
• Con herramientas como Vitals, Daily Cardio Load, Fitness Index y Heart Health Score, los nuevos Galaxy Watch9 y Galaxy Watch Ultra2 permiten transformar distintos indicadores en una mirada más completa sobre el bienestar y el rendimiento.

Durante mucho tiempo, hablar de actividad física significaba mirar números. Cuántos kilómetros se recorrieron, cuántos pasos se dieron. Cuánto tiempo duró un entrenamiento o cuántas calorías se quemaron.

Pero hay una parte de la historia que esos números no siempre cuentan. Cómo se siente y responde el cuerpo frente a todo ese esfuerzo.

La evolución de los smartwatches está cambiando esa perspectiva. Hoy, además de registrar lo que hacemos. Estos dispositivos pueden ayudar a interpretar distintas señales relacionadas con el descanso, la actividad física y el bienestar. Entregando una visión más amplia de nuestros hábitos.

Los nuevos Galaxy Watch9 y Galaxy Watch Ultra2 de Samsung llevan esta idea a la muñeca. A través de herramientas que integran información recopilada durante el día y la noche.

Ambos incorporan el sensor BioActive y funciones que permiten observar diferentes indicadores de salud, actividad y recuperación.

No siempre se trata de hacer más

Existe una idea bastante instalada al momento de entrenar. Si un poco de ejercicio hace bien, hacer más debería ser todavía mejor. Sin embargo, la intensidad, la frecuencia y la acumulación de actividad también son parte de la ecuación.

En este contexto, Daily Cardio Load busca entregar una referencia personalizada sobre la carga cardiovascular diaria. Y ayudar a entender cómo se relaciona la actividad reciente con las necesidades estimadas de recuperación.

Para entregar una referencia más precisa, la función requiere al menos siete días de registros y recomienda 28 días de uso continuo.

Más que perseguir constantemente un nuevo récord, contar con esta información permite observar tendencias y poner cada entrenamiento en contexto. Porque quizás el cuerpo no está diciendo “entrena más”. Sino simplemente “hoy necesito otro ritmo”.

El cuerpo también habla mientras dormimos

Durante el día es fácil asociar determinadas sensaciones con la actividad. Cansancio después de una corrida, energía después de una buena sesión o fatiga tras una jornada intensa. Lo que ocurre durante la noche, en cambio, puede ser mucho menos evidente.

Por eso, el seguimiento del sueño se ha convertido en una pieza importante para comprender el bienestar. Galaxy Watch9 permite monitorear distintas fases del sueño. Mientras que Vitals, disponible tanto en Galaxy Watch9 como en Galaxy Watch Ultra2. Analiza indicadores de salud durante el descanso y puede entregar alertas ante desviaciones significativas en determinados parámetros.

La idea no es mirar un dato de manera aislada, sino comenzar a reconocer patrones. Una noche de descanso, por ejemplo. También puede entregar información que ayude a comprender cómo estamos llegando al día siguiente.

De los datos aislados a una mirada más completa

Frecuencia cardíaca, actividad, sueño o carga de ejercicio pueden entregar información útil por separado. Pero cuando estos datos se observan en conjunto. Es posible construir una visión más amplia de los hábitos cotidianos.

En esa línea, Fitness Index entrega una mirada integral de la condición física y permite establecer objetivos personalizados. Mientras que Heart Health Score busca ofrecer una referencia sencilla sobre el bienestar cardiovascular. Junto con recomendaciones personalizadas de estilo de vida.

La inteligencia artificial cumple un papel importante en este proceso. Ayuda a convertir grandes cantidades de información biométrica en indicadores más fáciles de interpretar.

Así, la tecnología deja de ser solamente un contador de pasos o kilómetros para convertirse en una herramienta que puede ayudar a entender mejor lo que esos números significan.

Escuchar al cuerpo también es saber cuándo desafiarlo

Entender las propias señales no significa necesariamente bajar el ritmo. También puede significar saber cuándo estamos preparados para ir un poco más lejos.

Para quienes llevan su actividad a terrenos más exigentes, Galaxy Watch Ultra2 incorpora funciones especializadas para deportes al aire libre.

Su herramienta Trail Run, por ejemplo, registra información relacionada con la elevación. El progreso durante los ascensos y el impacto del terreno. Además, Nutrition Alert entrega orientación sobre hidratación a partir de una estimación de la pérdida de sudor y el peso corporal.

Por su parte, Galaxy Watch9 está pensado para acompañar el bienestar y la actividad cotidiana. Con un diseño que permite llevarlo durante todo el día y la noche. Incluyendo el seguimiento del sueño y distintas métricas relacionadas con la actividad física.

Dos relojes, diferentes niveles de exigencia, pero una misma idea. Conocer mejor el cuerpo para tomar decisiones más informadas sobre cómo vivimos, nos movemos y descansamos.

El bienestar también es un pilar fundamental

Quizás el cambio más importante que están impulsando los wearables no está en sumar cada vez más métricas, sino en ayudarnos a hacer mejores preguntas.

¿Estoy descansando lo suficiente? ¿Cómo está respondiendo mi cuerpo a la actividad que estoy realizando? ¿Estoy acumulando demasiado esfuerzo? ¿Es un buen día para exigirme o para bajar el ritmo?

No existe un único número capaz de responder todas esas preguntas. Pero contar con información sobre distintos aspectos de nuestra actividad puede ayudarnos a reconocer tendencias y complementar lo que ya sabemos por nuestras propias sensaciones.

Porque entrenar mejor no siempre significa hacer más. A veces significa saber cuándo seguir, cuándo bajar el ritmo y cuándo simplemente descansar.