Cómo enfrentar la PAES sin caer en maratones de estudio

Evelyn Carrasco, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad San Sebastián (USS). Entrega seis recomendaciones para organizar el repaso y manejar el nerviosismo durante las semanas previas a la prueba.

Intentar aprender en pocos días todo lo que quedó pendiente puede sumar presión antes de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES).

Evelyn Carrasco, académica de la Facultad de Psicología de la USS. Entrega recomendaciones y propone organizar un repaso realista que también considere el descanso y las emociones.

1. Tener un plan A y también alternativas

Preguntarse para qué se quiere rendir la PAES permite dar sentido a la preparación. Carrasco aconseja afinar la elección de carrera y resolver dudas vocacionales. Contar con un plan B o C. En caso de que los resultados sean distintos de lo esperado, puede aliviar la tensión y aportar una mirada más realista.

2. Evitar las maratones de estudio

La recomendación es evitar tratar de recuperar el tiempo perdido. “Es poco probable que puedas aprender todo lo que te falta en pocos días, y puedes alimentar una ansiedad que se vuelve negativa para el rendimiento”. Señala. Por eso, propone repasar lo aprendido y reforzar contenidos prioritarios.

3. Priorizar según la meta y las necesidades de aprendizaje

Para decidir qué repasar, sugiere considerar dos criterios. La ponderación de cada prueba en la carrera y la institución a la que se quiere postular. Y las propias fortalezas y debilidades académicas. Este cruce permite identificar qué contenidos conviene reforzar durante el tiempo disponible.

4. Ejercitar y sintetizar con palabras propias

Los ensayos disponibles pueden servir para practicar. Mientras que los resúmenes, esquemas y mapas conceptuales ayudan a consolidar lo aprendido. La recomendación es elaborar los contenidos con palabras propias para fortalecer la comprensión, el análisis y la aplicación.

En este punto, Carrasco también aborda el uso de la inteligencia artificial. Puede ser útil para ensayar preguntas y resolver dudas. Pero el trabajo de síntesis debe hacerlo cada estudiante. “No sirve que le delegues las estrategias para aprender; la síntesis debe ser propia”. Advierte.

5. Organizar una rutina que incluya descanso

La agenda semanal debe contemplar tanto las actividades académicas como las tareas cotidianas y el tiempo libre. El equilibrio es central en esta etapa. La académica recomienda dejar de estudiar unos días antes de rendir la prueba, para tener espacio para descansar y desconectarse.

6. Reconocer las emociones y pedir apoyo a tiempo

Sentir nerviosismo frente a la evaluación es normal y puede ayudar a mantenerse alerta. Sin embargo, cuando la ansiedad desborda, puede bloquear el desempeño. Hacer ejercicio, conversar con alguien de confianza y recurrir a técnicas de respiración o relajación. Son algunas de las alternativas que propone Carrasco para manejarla.

Si la ansiedad resulta difícil de manejar, la académica recomienda evaluar la necesidad de consultar a un especialista y hacerlo a tiempo. También advierte que no se deben consumir medicamentos sin indicación médica.