Con las Fiestas Patrias a la vuelta de la esquina, la celebración de la independencia de Chile trae consigo una serie de festividades que incluyen comidas típicas, bailes y reuniones familiares. En medio de los preparativos y la euforia festiva, es crucial recordar la importancia de una adecuada hidratación para disfrutar de las festividades de manera saludable.
Durante las celebraciones, es fácil perder de vista la ingesta de agua, especialmente con el aumento en el consumo de bebidas azucaradas, alcohólicas y alimentos sodio. Sin embargo, es importante mantener una adecuada hidratación para el bienestar general del organismo y evitar problemas asociados con la deshidratación. Entre los signos de deshidratación se incluyen piel seca, mareos, latidos rápidos, ojos hundidos, orina oscura, calambres y dolor de cabeza.
Claudio Brinkmann, cofundador y CEO de Maihue, una empresa especializada en dispensadores de agua remineralizada y purificada, subraya la importancia de beber suficiente agua durante las fiestas. “Con las temperaturas de primavera y la mayor actividad física que se realiza durante las festividades, el riesgo de deshidratación aumenta. El agua es fundamental para mantener el equilibrio de los fluidos corporales, regular la temperatura y apoyar el funcionamiento óptimo de todos los sistemas del cuerpo”, explica..
A continuación, algunos consejos para asegurarse de que el consumo de agua sea una prioridad durante las Fiestas Patrias:
- Beber Agua con Regularidad: Asegúrese de tomar al menos 2 litros de agua al día, incluso si no siente sed. La hidratación constante es clave para prevenir la deshidratación.
- Acompañar las Comidas con Agua: Aunque puede ser tentador optar por bebidas azucaradas o alcohólicas, el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado y equilibrar el consumo de otros líquidos.
- Mantener Agua a Mano: Lleve siempre una botella de agua consigo durante las festividades. Esto facilita el acceso al líquido y recuerda la importancia de mantenerse hidratado.
- Incorporar Alimentos Hidratantes: Consuma frutas y verduras con alto contenido de agua, como melones, naranjas y pepinos, que además de hidratar, aportan vitaminas y minerales.
- Monitorear los Signos de Deshidratación: Preste atención a síntomas como boca seca, fatiga o mareos. Si experimenta alguno de estos, aumente su consumo de agua inmediatamente.
La Seremi de Salud, Ana María Silva, también ha enfatizado la importancia de la hidratación en sus recomendaciones para las festividades. “Las Fiestas Patrias son una ocasión para celebrar, pero es fundamental hacerlo de manera saludable. La hidratación juega un papel crucial en el mantenimiento del bienestar físico y en la prevención de complicaciones asociadas al calor y al consumo excesivo de alimentos y bebidas.”
Por su parte, Brinkmann llama a poner atención en la hidratación para que todos puedan disfrutar de las festividades con mayor energía y sin malestares. Así, celebrarán no solo con alegría, sino también con salud y bienestar.
