¿RECETA DE LA FERTILIDAD? CÓMO AUMENTAR TUS POSIBILIDADES DE EMBARAZO A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN

La alimentación  juega un papel crucial en la fertilidad de una persona. Por ello, una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede mejorar significativamente las posibilidades de concepción tanto en hombres como en mujeres.

Andrea Meyer, Nutricionista en Medicina Reproductiva Clínica de la Mujer y Medicina Reproductiva en Viña del Mar explica que “en el caso de los hombres el consumo adecuado de ácidos grasos omega 3, selenio, magnesio y zinc tienen un impacto positivo en la calidad de sus espermios”.

“Y, en el caso de las mujeres mantener una adecuada ingesta de vitamina D, complejo B, magnesio, y ácidos grasos omega 3 ayuda a desintoxicar estrógeno, mejorar la producción de progesterona, regular el equilibrio hormonal y mejorar la calidad de folículos. Además, no debemos olvidar comenzar la suplementación de ácido fólico”, agrega.

Pero ¿Qué alimentos en concreto apoyan la fertilidad? “para esto es importante tener una alimentación rica en pescados que nos aseguren la ingesta de omega 3 necesaria, carnes, huevos, lácteos, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos semillas y cereales y evaluar en la consulta si es necesario suplementar para lograr el objetivo nutricional”, indica la experta de Clínica de la Mujer.

En este mismo aspecto, también es necesario resaltar que hay alimentos, productos de consumo y hábitos que hacen lo contrario, es decir, que pueden afectar negativamente la fertilidad o capacidad reproductiva tanto en hombres como mujeres.

“Un estado nutricional fuera de los paramentos saludables, impacta de forma negativa la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, es por esta razón que debemos mantener hábitos saludables como un sueño reparador, actividad física, ingesta de agua suficiente, y evitar el tabaquismo, consumo de alcohol, y la ingesta de alimentos altos en grasas saturadas, azúcares refinados, sodio y procesados, en general”, enfatiza la nutricionista.

Ahora, en el caso de mujeres que ya están embarazadas, la especialista indica que “es importante para la gestación mantener un aumento de peso ponderal adecuado que se consigue a través de la ingesta de alimentos ricos en fibra, frutas y verduras de estación, lácteos, proteínas e hidratación y, según los requerimientos nutricionales específicos de cada gestante”.

Para finalizar, la especialista indica que si la persona, a pesar de llevar una alimentación saludable no ha obtenido un embarazo en 6 meses en caso de las mujeres mayores de 35 y en 1 año en las de menos de 35, significa que puede haber razones de tipo médicas que están impidiendo el embarazo y es fundamental que consulte con un especialista en medicina reproductiva para obtener un tratamiento adecuado.

Para más información:

www.clinicamujer.cl

Instagram: @clinicadelamujervinadelmar

Facebook: @clinicadelamujervinadelmar

Acerca de Clínica de la Mujer:

Clínica de la Mujer y Medicina Reproductiva fue fundada en Viña del Mar en 1996 por especialistas, se destacó al establecer la primera Unidad de Medicina Reproductiva de la V Región. Contamos con un equipo multidisciplinario preparado para acompañar y apoyar a todas las familias en su búsqueda por ser madres y padres.

 

Editor Banco de Noticias

Recent Posts

Alex Anwandter y Dënver encabezan Open Blondie 2025

El próximo 1 de noviembre se llevará a cabo una nueva edición de Open Blondie en Club Hípico.…

1 day ago

Hosting.cl aterriza en Perú con Hosting.pe para liderar el mercado de hospedaje web

Con una importante inversión, Hosting.pe llega a Perú. Con una propuesta de valor centrada en…

1 day ago

El Mundo suena mejor: Celebra la música y estimula tu cerebro

Hay que reconocer el impacto que tiene en nuestra vida, las melodías pueden transportarnos a…

1 day ago

ASICS impulsa su línea Sportstyle con colaboraciones que fusionan moda y rendimiento

La compañía japonesa avanza en su estrategia global de expansión más allá del running. Reforzando…

1 day ago

Llegan Chile la nueva JMC All New Vigus Work y All New Vigus Plus

Los modelos, con motor diésel Euro 6C de 2.5 litros, 161 caballos de fuerza (HP)…

1 day ago

Adopción de buenas prácticas en industria química ha bajado tasa de accidentabilidad en un 30%

Responsible Care es la iniciativa que desde hace más de 30 años. Está desarrollando en…

1 day ago