Las celebraciones de septiembre suelen estar marcadas por abundantes comidas típicas, brindis y largas jornadas de convivencia. Lo que muchas veces trae como consecuencia un aumento de peso, cansancio y desajustes en la rutina diaria.

Sin embargo, con algunas acciones simples y sostenibles es posible retomar rápidamente el equilibrio y cuidar la salud.

Las Fiestas Patrias son un momento de celebración, unión familiar y tradición. Pero también suelen convertirse en una etapa de excesos alimenticios y desorden en los hábitos diarios.

Entre asados, empanadas, dulces típicos y bebidas alcohólicas o de fantasía. Muchas personas terminan la semana de festejo con la sensación de haber descuidado su salud. De hecho, según un estudio publicado por el Journal of Movement & Health. Durante solo cuatro días las personas con sobrepeso y obesidad pueden aumentar en promedio 1.5 kg. Además de incrementar en unas 500 calorías su ingesta diaria.

“Es normal que durante estas celebraciones se relaje la rutina, pero lo importante es retomar a tiempo hábitos saludables. Que ayuden a restablecer el equilibrio del organismo. No se trata de restricciones extremas,. Sino de pequeñas acciones diarias que marcan la diferencia”, afirma Chris Pefaur, nutricionista del laboratorio Nutrapharm.

Para retomar el bienestar, la nutricionista de Laboratorio Nutrapharm recomienda seguir estos 5 consejos prácticos:

1. Elige una alimentación equilibrada
   No se trata de comer “perfecto”, sino de encontrar un balance. Prefiere frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en fibra que nutran tu cuerpo. Y te den energía, siempre escuchando tus necesidades reales.
2. Hidrátate con conciencia
   El agua es clave para mantener el organismo en equilibrio. Intenta beber entre 2 y 3 litros al día, eligiendo siempre agua por sobre bebidas azucaradas o alcohólicas.
3. Muévete de manera agradable
   El movimiento es una forma de autocuidado. Dedica al menos 30 minutos a una actividad que disfrutes: caminar, bailar, practicar yoga o lo que más te haga sentir bien.
4. Da estructura a tus horarios de alimentación
   Comer a horas regulares ayuda a tu cuerpo a mantener la energía estable y a evitar excesos. Escucha tus señales de hambre y saciedad como parte de tu guía diaria.
5. Prioriza tu descanso
   Dormir entre 7 y 8 horas cada noche es fundamental para recuperarte, mantener la concentración y equilibrar tu relación con la comida.

Además, resulta fundamental limitar o evitar el consumo de alimentos. Como embutidos, fiambres, mantequilla, mayonesa y otras salsas, frituras, bebidas azucaradas y comida rápida.

Estos productos suelen aportar un exceso de grasas poco saludables y calorías vacías. Lo que puede interferir con los procesos de recuperación. Y retrasar la mejora del estado nutricional y funcional del organismo.

“Retomar hábitos saludables después de las celebraciones no solo permite compensar los excesos. Sino que también fortalece la salud física y mental a largo plazo. Y, para quienes buscan un apoyo extra. Los productos naturales pueden ser un gran aliado, en especial para las mujeres. Suplementos como Grelix y Okrafit resultan fundamentales para potenciar la reducción de peso corporal. Cuando se acompañan de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo”, concluye Pefaur.