Consejos sobre cómo sobrellevar el duelo en fiestas de fin de año

En un tiempo marcado por eventos de fin de año y celebraciones, muchas personas viven estas fechas con el corazón herido.

Constanza Vidal, psicóloga de la Unidad de Apoyo al Duelo de Acoger, comparte orientaciones y palabras de acompañamiento para quienes transitan la pérdida de un ser querido. Sobre todo, en este periodo tan sensible.

Para muchas personas, las fiestas de fin de año son un momento para hacer balance. Revisar lo vivido, lo bueno y lo malo, lo luminoso y lo doloroso.

También suele ser una época para proyectar nuevas metas y propósitos. Sin embargo, cuando se transita un duelo por la partida de un ser querido, estas fechas pueden adquirir un significado distinto.

Venir cargadas de emociones difíciles de manejar, como la pena, la rabia, la nostalgia e incluso la sensación de injusticia.

Además, es importante tomar en cuenta que esta es una experiencia que, tarde o temprano, todos atravesaremos. Porque la muerte forma parte de la vida y también trae consigo aprendizajes y enseñanzas profundas.

“En fechas tan cargadas de simbolismo como Navidad y Año Nuevo, no se puede seguir ‘como si nada’. El duelo necesita espacio, y permitirnos sentir es parte esencial del proceso”, explica Constanza Vidal, psicóloga de la Unidad de Apoyo al Duelo de Acoger, red de cementerios católicos.

Para esto, la profesional entrega la siguientes recomendaciones para quienes transitan por un duelo en estas fiestas de fin de año:

No ceder ante la presión de estar bien

“La exigencia de mostrarnos alegres durante las fiestas puede intensificar la tristeza. No tenemos por qué cumplir con ese mandato; cada persona vive estas fechas desde su propia historia y sus propios tiempos”, indica la profesional.

Normalizar transitar por emociones difíciles

“La pena, la rabia, la nostalgia e incluso la sensación de injusticia son emociones completamente normales en estas fechas cuando estamos viviendo un duelo”, enfatiza Constanza.

Prepararse para el día

“Anticipar cómo queremos enfrentar estas celebraciones ayuda a disminuir la ansiedad. No se trata de evadir, sino de darnos permiso para vivirlas de una manera distinta”, aconseja la experta.

Conversar con la familia

“Hablar abiertamente con la familia sobre las expectativas para estas fechas puede evitar tensiones y ayudarnos a cuidar nuestro bienestar emocional”, indica la profesional.

Entender que el duelo es distinto para cada persona

La psicóloga enfatiza que “no existen recetas universales para vivir estas fiestas en duelo. Lo importante es respetar nuestros propios ritmos y no compararnos con los demás”.

Transformar los recuerdos en compañía

“Recordar a quien partió no nos estanca; por el contrario, puede ser una forma de sentirnos acompañados y de integrar su presencia de una manera más amorosa”, agrega la experta.

Buscar apoyo

Muchas veces gestionar todas estas emociones puede ser abrumador, por ello, la profesional también recomienda en que si es así, buscar el apoyo de un experto en duelo.

Conscientes de esta realidad, Acoger, red de cementerios católicos, realizará durante diciembre los encuentros “Mi primera Navidad sin ti”. Se trata de espacios diseñados para acompañar a las personas que transitan su duelo y ofrecerles contención emocional en un período donde la ausencia se hace más presente.

Fechas de los encuentros “Mi primera Navidad sin ti”

Sábado 6 de diciembre – Cementerio Católico de Recoleta
Sábado 13 de diciembre – Cementerio Católico de Maipú
Sábado 20 de diciembre – Cementerio Católico de Puente Alto

Cada actividad es gratuita y abierta a todas las personas. Para participar, es necesario inscribirse previamente a través de las redes sociales de Acoger. Quienes se registren podrán enviar una fotografía de su ser querido. La cual será entregada durante el encuentro como parte de un gesto simbólico de memoria y acompañamiento.