Elegir un estilo de vida saludable no es tarea de un día o una semana. Bien es cierto, que lleva tiempo. Pero son horas de dedicación a uno mismo, por lo que más que un esfuerzo es una inversión en el bienestar físico y mental. 

Actualmente, son muchas las personas que en su rutina diaria incluye el deporte. Ya sea practicando alguna actividad física, yendo al gimnasio o simplemente saliendo a caminar a diario. Sin duda es un hábito que contribuye notablemente en el bienestar físico y sobre todo mental. Cuando hacemos deporte, estamos liberando indirectamente toda la tensión y estrés acumulado a lo largo del día. 

Dada la era de la hiperconectividad en la que vivimos hoy en día, es normal llegar a casa después de la jornada laboral. También de las actividades de por la tarde y de las tareas del hogar, y querer descansar en el sofá viendo una película, hablando de cómo ha ido el día con tu pareja o familia O probando suerte en los juegos de blackjack Casino777 o simplemente leyendo un buen libro para salir un poco del mundo actual. Pero, también es importante dedicar tiempo a la cocina. Porque comer sano no solo contribuye a una mejor salud física, sino también a tener más energía y un mejor estado de ánimo. 

La importancia de comer sano

En la actualidad, el concepto de bienestar es casi más mental que físico. Aunque siempre supone un equilibrio entre ambas mitades. Vivimos en un mundo acelerado donde el tiempo es nuestro tesoro más valioso. Nos pasamos el día, las semanas y los meses buscando ser eficientes y rápidos en nuestras responsabilidades, algo que es normal. Pero también se traslada a los momentos de ocio y desconexión. Y no debe ser así. 

Entender la importancia de comer sano comienza por ver a los alimentos no solo como algo que sacia nuestro apetito. Sino como la información que le damos a nuestras células. Una dieta saludable proporciona los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales necesarios para que el corazón lata. El cerebro procese información y los músculos se recuperen tras el esfuerzo. Y esta es una información que a veces pasa desapercibida. 

La comida sana es una lucha contra el cansancio

Cuando estamos cansados es normal querer buscar en el frigorífico alimentos procesados y ya preparados para no perder tiempo en la cocina; pero sobre todo en ese momento de pereza es cuando más hay que prestar atención a la alimentación. Aunque nuestra mente nos pida seguir descansando en el sofá y comer algo rápido, nuestro sistema digestivo necesita vitaminas, proteínas y nutrientes para hacer la digestión de manera rápida antes de ir a dormir. Es como cuando una persona empieza a hacer deporte, que no apetece pero se vence esa pereza con consejos para deportistas principiantes. 

Claves para tener una alimentación saludable

Para adoptar un estilo de vida saludable, no es necesario recurrir a dietas restrictivas. La clave está en la variedad de los alimentos y en la moderación a la hora de consumirlos. No hay que privarse de nada, sino más bien controlar en qué medida se come cada alimento. 

El agua es el motor de nuestro metabolismo. Mantenerse hidratado mejora la digestión y la apariencia de la piel. Alimentos como los cereales integrales y las legumbres mantienen la salud digestiva y proporcionan energía sostenida. Y por supuesto, las proteínas, ya sean de origen animal o vegetal son imprescindibles en cualquier dieta. 

El secreto de tener una buena alimentación es dedicar tiempo a cocinar. A aprender los nutrientes y vitaminas de cada alimento. También a buscar recetas diferentes que te hagan disfrutar de cada comida. Comer sano no es una tendencia pasajera o una cuestión de estética. Es un acto de respeto hacia uno mismo. Al integrar hábitos saludables en nuestro día a día, estamos velando por tener una vejez con mayor autonomía, y en consecuencia, una mejor calidad de vida.