Fatiga e irritabilidad: las alertas silenciosas del estrés al inicio del año
• El retorno a la rutina tras el verano suele intensificar el estrés. Con efectos como fatiga persistente e irritabilidad.
Especialistas destacan el rol del sistema nervioso y de nutrientes como magnesio, vitaminas B y omega-3 en el bienestar físico y emocional.
El regreso a la rutina tras el periodo estival marca el inicio de una etapa nueva. Una muy exigente en términos físicos y mentales.
La adaptación a nuevas responsabilidades laborales, académicas y financieras impacta directamente en el organismo.
Esto se manifiesta con señales cada vez más frecuentes como la fatiga persistente y la irritabilidad.
Abril, en particular, suele ser el momento en que este desgaste se hace más evidente. El impulso inicial de marzo comienza a disminuir. La carga acumulada empieza a pasar la cuenta, dando paso a síntomas como la sensación de sobrecarga. También dificultades de concentración, alteraciones del sueño y cansancio constante.
Aunque muchas veces se han normalizado, estas señales no deberían ser ignoradas.
Desde el laboratorio FNL, Josefa Rodríguez, nutricionista y jefa del Servicio de Tercerización, señala que estas manifestaciones responden, en gran medida, al impacto del estrés sostenido sobre el sistema nervioso.
“El estrés sostenido impacta directamente en el sistema nervioso. Afecta la calidad del sueño, reduce los niveles de energía y alterando la regulación emocional. Esto repercute no solo en la productividad, sino también en el bienestar general de las personas”, explica.
Hábitos y nutrición: claves para recuperar el equilibrio
Frente a este escenario, los hábitos de vida cumplen un rol fundamental. Mantener horarios de sueño regulares y llevar una alimentación equilibrada. Además, realizar actividad física de forma constante —aunque sea moderada— y establecer pausas conscientes durante la jornada son medidas clave para restablecer el equilibrio.
Asimismo, Josefa Rodríguez destaca el rol de ciertos nutrientes esenciales. Ello, en el funcionamiento del sistema nervioso y en la respuesta del organismo frente al estrés.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>“Elementos como el magnesio, las vitaminas del complejo B y los omega-3 participan en procesos clave como la producción de energía y la función cerebral. También en la estabilidad emocional, por lo que su adecuada incorporación puede ser un apoyo relevante en períodos de mayor exigencia”, afirma.
No obstante, advierte que la suplementación debe ser informada y basada en evidencia científica. Para así, evitar el uso de soluciones generalizadas o tendencias sin respaldo, ya que las necesidades varían según cada persona.
Un enfoque integral del bienestar
Desde FNL recalcan que el abordaje del bienestar debe ser integral. Así combinar educación en salud, información clara y soluciones con respaldo científico.
El objetivo es acompañar a las personas en periodos de alta exigencia. A la vez que se promueve un autocuidado consciente y sostenible.
En un contexto de mayor demanda al inicio del año, reconocer a tiempo señales como la fatiga y la irritabilidad permite anticiparse al desgaste.
Incorporar hábitos saludables y adoptar un enfoque integral del bienestar resulta clave para enfrentar esta etapa con mayor equilibrio y calidad de vida.
Acerca de FNL
Laboratorio FNL es un laboratorio chileno. Está especializado en la producción de suplementos alimenticios naturales. Tiene más de 25 años de trayectoria en el mercado nacional. La empresa desarrolla productos orientados a distintas necesidades de salud y bienestar, abasteciendo a centros naturistas, farmacias y clientes del sector profesional. Cuenta con fabricación propia, más de 300 materias primas —entre vitaminas, minerales y superalimentos— y un sistema de control de inocuidad respaldado por certificación HACCP.
