La clave que muchos runners siguen subestimando antes de una maratón: La elección de las zapatillas

En plena temporada de corridas, especialistas advierten sobre uno de los errores más comunes entre corredores amateurs. En un contexto donde más de la mitad ha sufrido lesiones en el último año.

Plena época de distintas corridas y maratones a lo largo del país, miles de corredores afinan su preparación. En ese contexto, desde FILA, marca deportiva con años de experiencia en el deporte. Y con presencia en diferentes categorías como el running, señalan que, más allá del entrenamiento. Existe un factor clave que sigue siendo subestimado: la elección de las zapatillas.

La evidencia respalda esta preocupación. Un estudio publicado en 2025 en la revista Research in Sports Medicine encontró que un 53% de los corredores recreativos reportó al menos una lesión en el último año. Mientras que investigaciones recientes en Sports Medicine y Sports Medicine – Open (2023–2024) confirman que estas lesiones siguen siendo altamente prevalentes. Y están asociadas a factores como la sobrecarga, la técnica y el equipamiento utilizado.

En Chile, donde el running se ha masificado en la última década. Con un calendario que hoy suma más de una decena de maratones a lo largo del país. El aumento de corredores también ha evidenciado brechas en información.

Muchos participantes, especialmente quienes enfrentarán su primera maratón, no siempre consideran variables como el tipo de pisada, la superficie o la carga de entrenamiento al momento de elegir su calzado.

En este contexto, Isidora Montenegro, Marketing Manager de FILA Chile, advierte que uno de los principales errores está en cómo se elige el calzado. “El running se ha masificado mucho en los últimos años, y cada vez vemos a más personas preparando su primera carrera. En ese contexto, a medida que aumentan las distancias, también lo hace la exigencia y las tecnologías. De esta manera, la elección del equipamiento pasa a ser un factor cada vez más relevante.”

En ese sentido, desde Fila explican que no todas las zapatillas cumplen la misma función y que su elección debe responder al tipo de entrenamiento y distancia. Para distancias cortas o uso diario, existen modelos como Endurance, orientados a entregar comodidad y soporte básico.

A medida que aumentan las cargas, opciones como Racer Fastpace incorporan mayor amortiguación y estabilidad.

Mientras que para distancias largas, alternativas como Maxximus o Racer Carbon 2. Están diseñadas para ofrecer mayor amortiguación y durabilidad. Aspectos clave para sostener el rendimiento a lo largo del tiempo. En simple, a más kilómetros, mayor es la necesidad de tecnología en el calzado.

Desde el ámbito clínico, especialistas advierten que una mala elección de zapatillas puede tener consecuencias concretas. “Correr una maratón con zapatillas inadecuadas o desgastadas aumenta significativamente el riesgo de lesión. La pérdida de amortiguación eleva el impacto sobre las articulaciones y los tejidos blandos”. Explica Ramón Piñeiro, kinesiólogo de Promove, Centro Clínico Especialista Rehabilitación Traumatológica y deportiva.

En esa línea, desde FILA destacan que hoy existe una mayor disponibilidad de tecnologías orientadas a mejorar la experiencia del corredor. Especialmente en aspectos como amortiguación, estabilidad y retorno de energía.

En este contexto, el llamado es claro: una buena elección de zapatillas puede marcar la diferencia entre disfrutar la carrera o enfrentarse a una lesión.