Tips para optimizar el descanso y el confort en tu dormitorio con bajas temperaturas
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Estudios científicos señalan que mantener una temperatura adecuada durante la noche favorece el descanso profundo y evita despertares frecuentes.
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Desde Kaltemp, empresa chilena con 50 años de experiencia en climatización, entregan recomendaciones para calefaccionar correctamente los espacios. Además revelan cuáles son los errores más comunes que afectan el dormir durante el invierno.
Hace sólo unos días, Santiago vivió jornadas de frío histórico. Las temperaturas apenas lograron superar los 7 °C durante gran parte del día.
Un escenario que confirma las proyecciones de expertos meteorológicos. Anticipan un invierno especialmente frío y lluvioso para este año.
Lo anterior nos convoca al siguiente tema: ¿qué podemos hacer para conseguir dormir sin frío y con confort? Una investigación sobre calidad ambiental y descanso publicada en Building and Environment concluyó que la temperatura y humedad del dormitorio influyen significativamente en la calidad del sueño y el confort nocturno.
Por ello, de acuerdo a expertos y organismos internacionales, la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 16°C y 19°C, rango que favorece la disminución natural de la temperatura corporal que el organismo necesita para iniciar y mantener el sueño profundo.
En ese contexto, desde Kaltemp, empresa chilena con más de 50 años de experiencia en climatización que brinda soluciones de alta calidad para los distintos espacios en tu hogar, explican que uno de los errores más comunes en invierno es sobrecalefaccionar el dormitorio antes de dormir.
“Muchas personas creen que mientras más caliente esté la pieza, mejor van a descansar, pero ocurre exactamente lo contrario. Cuando el dormitorio supera ciertos niveles de temperatura, el cuerpo tiene más dificultad para regularse y eso genera despertares frecuentes, sensación de cansancio y un sueño menos profundo”, explica Manuel Eyzaguirre Gerente General de Kaltemp.
El profesional agrega que el exceso de calefacción también suele provocar ambientes secos y con poca ventilación, lo que puede traducirse en congestión, irritación de garganta y sensación de pesadez al despertar.
Los errores más frecuentes al calefaccionar el dormitorio
De acuerdo al profesional, durante el invierno existen prácticas habituales que terminan afectando el descanso sin que las personas lo noten:
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Dormir con la calefacción al máximo durante toda la noche.
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No controlar la humedad del ambiente.
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Utilizar equipos antiguos o poco eficientes.
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Cerrar completamente la ventilación del dormitorio.
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Usar sistemas que generan calor excesivamente seco.
“Lo ideal es lograr una temperatura estable y confortable, no transformar el dormitorio en un espacio demasiado caluroso. El descanso mejora cuando existe equilibrio térmico y buena circulación del aire”, comenta Manuel Eyzaguirre.
¿Cómo lograr una climatización adecuada en invierno?
El experto recomienda optar por soluciones que permitan mantener temperaturas moderadas y constantes, privilegiando equipos eficientes y seguros para uso prolongado.
Entre las alternativas más recomendadas para dormitorios se encuentran las estufas de combustión limpia y sistemas de climatización que distribuyen el calor de manera homogénea, evitando cambios bruscos de temperatura.
“Hoy existen soluciones mucho más eficientes y confortables que las estufas tradicionales de calor intenso. Por ejemplo, equipos como la Estufa Apolo permiten mantener ambientes agradables y más estables, algo clave para dormitorios y espacios de descanso”, señala el Gerente General de Kaltemp.
Asimismo, el especialista entrega algunas recomendaciones prácticas para mejorar el descanso durante el invierno.
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Mantener la temperatura del dormitorio entre 16°C y 19°C.
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Ventilar la habitación algunos minutos antes de dormir.
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Evitar calefacción excesiva durante toda la noche.
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Preferir ropa de cama respirable y por capas.
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Mantener niveles adecuados de humedad ambiental.
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Realizar mantención periódica a los sistemas de climatización por seguridad.
“La climatización no sólo tiene que ver con el confort térmico. También influye directamente en cómo descansamos, en nuestra energía diaria e incluso en nuestra salud. Un dormitorio bien climatizado puede hacer una diferencia enorme en la calidad de vida durante el invierno”, concluye el experto.
Para más información:
IG: @kaltemp
Youtube: @katemp
Facebook: @kaltmemp
