Evelyn Carrasco, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad San Sebastián (USS). Entrega seis recomendaciones para organizar el repaso y manejar el nerviosismo durante las semanas previas a la prueba.
Intentar aprender en pocos días todo lo que quedó pendiente puede sumar presión antes de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES).
Evelyn Carrasco, académica de la Facultad de Psicología de la USS. Entrega recomendaciones y propone organizar un repaso realista que también considere el descanso y las emociones.
- Tener un plan A y también alternativas
Preguntarse para qué se quiere rendir la PAES permite dar sentido a la preparación. Carrasco aconseja afinar la elección de carrera y resolver dudas vocacionales. Contar con un plan B o C. En caso de que los resultados sean distintos de lo esperado, puede aliviar la tensión y aportar una mirada más realista.
-
Evitar las maratones de estudio
La recomendación es evitar tratar de recuperar el tiempo perdido. “Es poco probable que puedas aprender todo lo que te falta en pocos días, y puedes alimentar una ansiedad que se vuelve negativa para el rendimiento”. Señala. Por eso, propone repasar lo aprendido y reforzar contenidos prioritarios.
- Priorizar según la meta y las necesidades de aprendizaje
Para decidir qué repasar, sugiere considerar dos criterios. La ponderación de cada prueba en la carrera y la institución a la que se quiere postular. Y las propias fortalezas y debilidades académicas. Este cruce permite identificar qué contenidos conviene reforzar durante el tiempo disponible.
-
Ejercitar y sintetizar con palabras propias
Los ensayos disponibles pueden servir para practicar. Mientras que los resúmenes, esquemas y mapas conceptuales ayudan a consolidar lo aprendido. La recomendación es elaborar los contenidos con palabras propias para fortalecer la comprensión, el análisis y la aplicación.
En este punto, Carrasco también aborda el uso de la inteligencia artificial. Puede ser útil para ensayar preguntas y resolver dudas. Pero el trabajo de síntesis debe hacerlo cada estudiante. “No sirve que le delegues las estrategias para aprender; la síntesis debe ser propia”. Advierte.
-
Organizar una rutina que incluya descanso
La agenda semanal debe contemplar tanto las actividades académicas como las tareas cotidianas y el tiempo libre. El equilibrio es central en esta etapa. La académica recomienda dejar de estudiar unos días antes de rendir la prueba, para tener espacio para descansar y desconectarse.
- Reconocer las emociones y pedir apoyo a tiempo
Sentir nerviosismo frente a la evaluación es normal y puede ayudar a mantenerse alerta. Sin embargo, cuando la ansiedad desborda, puede bloquear el desempeño. Hacer ejercicio, conversar con alguien de confianza y recurrir a técnicas de respiración o relajación. Son algunas de las alternativas que propone Carrasco para manejarla.
Si la ansiedad resulta difícil de manejar, la académica recomienda evaluar la necesidad de consultar a un especialista y hacerlo a tiempo. También advierte que no se deben consumir medicamentos sin indicación médica.
.){kind=link}