¿Las zapatillas más caras son las mejores para correr? Los errores que conviene evitar antes de una carrera

Elegir zapatillas por su tecnología, diseño o popularidad no siempre es la mejor decisión. Experto de ASICS explica qué considerar según la experiencia, preparación física y distancia que se busca completar.

Con diversas corridas en el calendario del último trimestre, muchos aficionados al running se preparan para enfrentar nuevos desafíos. Desde completar sus primeros 5K hasta una media maratón o maratón. En este escenario surge una duda habitual: ¿conviene invertir en zapatillas con mayor tecnología? ¿Es necesario utilizar modelo según la distancia? ¿Las placas de carbono son para todos?

Aunque la industria incorpora constantemente nuevas innovaciones, no necesariamente el modelo más avanzado o costoso es el más adecuado. La experiencia, preparación física y tipo de entrenamiento son factores fundamentales para elegir correctamente.

“Lo primero es elegir una zapatilla acorde a las capacidades de cada corredor. No es lo mismo alguien que se inicia en el running que una persona con experiencia que busca mejorar sus marcas. La amortiguación, la estabilidad y el retorno de energía son factores fundamentales para tomar una buena decisión”, explica Cristián Gutiérrez, kinesiólogo y coach de ASICS.

Para quienes comienzan, la comodidad y el soporte suelen ser más importantes que las tecnologías orientadas al rendimiento. “Por ejemplo, el modelo GEL-NIMBUS 28 de ASICS prioriza la una amortiguación mediante tecnologías como PureGEL™. Mientras que las GEL-KAYANO 33 incorporan soluciones enfocadas en la estabilidad. Son alternativas distintas porque no todos los corredores necesitan lo mismo”, agrega.

En cambio, quienes entrenan regularmente y buscan mejorar sus tiempos pueden evaluar modelos más ligeros y con mayor retorno de energía. Para ello, el especialista recomienda considerar siluetas como NOVABLAST 6, SUPERBLAST 3 y MEGABLAST de la marca japonesa.

Estas incorporan distintas tecnologías de amortiguación y espumas de alto rendimiento, como las familias FF BLAST™ y FF TURBO™. A ellas se suman innovaciones como ASICS GRIP™, orientada a mejorar la tracción de la suela.

¿Y las zapatillas con placa de carbono? Aunque han ganado popularidad entre los corredores, no necesariamente son la mejor alternativa para todos.

“Antes de utilizarlas, es importante tener una buena base de fuerza muscular, control de tobillos y una técnica de carrera adecuada. Para quienes se están iniciando, generalmente es preferible priorizar la amortiguación y la estabilidad”, advierte Gutiérrez.

Finalmente, el experto recomienda probar las zapatillas durante los entrenamientos antes de utilizarlas en una competencia. También sugiere evaluar la posibilidad de alternar dos pares según el tipo de trabajo. Además, recomienda recurrir a un kinesiólogo cuando sea necesario. Esto permite identificar aspectos relacionados con la pisada, la fuerza y la técnica individual.

En definitiva, las mejores zapatillas no son necesariamente las más sofisticadas, sino aquellas que responden a las características y objetivos de cada corredor.