En este contexto, es crucial reconocer el papel del agua como uno de los principales aliados del cuerpo humano para combatir las altas temperaturas. La hidratación es fundamental para la termorregulación, y en plena ola de calor, es vital consumir suficiente agua para mantener el equilibrio térmico del organismo.
El agua desempeña funciones vitales, facilitando la digestión, el transporte de nutrientes, la eliminación de desechos y la regulación de la temperatura corporal. Una ingesta adecuada no solo contribuye a la salud de la piel y los órganos, sino que también respalda funciones cognitivas y energéticas. Mantenerse bien hidratado es esencial para el bienestar general y el rendimiento óptimo.
El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 60% de agua, aunque este porcentaje puede variar entre el 45% y el 75% según la composición corporal. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que un hombre adulto debe consumir al día unos 3,2 litros de agua, mientras que para las mujeres la cifra es de 2,7 litros. Estas cantidades son necesarias para mantener el cuerpo bien hidratado y saludable.
Claudio Brinkmann, cofundador y CEO de Maihue, un innovador servicio de suscripción de agua purificada que utiliza tecnología IoT, subraya la importancia de una hidratación adecuada. “La mejor manera de prevenir la deshidratación es beber agua incluso cuando no se tiene sed. Se recomienda consumir entre 8 y 10 vasos al día, ya que esto es fundamental para mejorar el funcionamiento del cuerpo, desde la salud cognitiva, renovación de células, limpieza del organismo hasta un mejor rendimiento deportivo”, afirma Brinkmann. Su enfoque resalta no solo la necesidad de acceso a agua purificada, sino también la promoción de hábitos saludables que beneficien el bienestar general.
Investigaciones de la Universidad de São Paulo (USP) de Brasil sugieren que todas las personas deben beber agua a cada hora, especialmente durante periodos de calor excesivo, ingiriendo entre 200 y 300 mililitros con cada toma.
Según el panel de nutrición de la EFSA, la autoridad alimentaria europea, las recomendaciones de ingesta de agua varían según la edad:
Brinkmann ofrece varios consejos prácticos para asegurar una adecuada hidratación:
“La hidratación adecuada es esencial para el bienestar y la salud, especialmente en épocas de calor extremo. Al seguir estas recomendaciones, podemos proteger nuestro cuerpo y enfrentar las olas de calor de manera más efectiva” finaliza el cofundador de Maihue.
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